Przepisy na 300 kcal. Kolacje powinno się jeść 2 h przed snem
Serek wiejski z warzywami
- serek wiejski (nie lekki !) 200 g (całe opakowanie)
- pomidor/rzodkiewki (maja mało kcal więc dajcie tyle ile chcecie)
- szczypiorek
- pestki dyni 10 g
Do serka dodajemy pokrojone warzywa, szczypiorek i pestki dyni. Możecie dodać jakieś przyprawy, jak sól czy pieprz
Owsiane pancakes
- płatki owsiane 35 g
- jajko 1 szt
- jogurt naturalny 50 g
- syrop klonowy 5 g
- brzoskwinia 90 g
Płatki, jajko i jogurt miksujemy. Smażymy na patelni małe placuszki. Podajemy z syropem i pokrojoną brzoskwinią. Brzoskwinie możemy dodać do masy przed smażeniem
Sałatka z kurczaka i suszonych pomidorów
- rukola
- suszone pomidory 45 g
- słonecznik 20 g
- piersi z kurczaka 70 g
Prażymy słonecznik i smażymy kurczaka. Kroimy pomidory na kawałki. Wszystko mieszamy
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.