- płatki owsiane 30 g
- mleko 100 g
+ dodatki (240 kcal) - same musicie sobie wybrać co dodajecie i ile tego
- jabłko 52 kcal/100 g
- banan 94 kcal/100 g
- brzoskwinia 46 kcal/100 g
- truskawki 28 kcal/100 g
- borówki 57 kcal/100 g
- gruszka 54 kcal/100 g
- migdały 588 kcal/100 g
- rodzynki 268 kcal/100 g
- orzech włoski 645 kcal/100 g
- orzechy nerkowca 566 kcal/100 g
- syrop klonowy 265 kcal/100 g
- fistaszki 560 kcal/100 g (obrane)
- pestki dyni 542 kcal/100 g
- wiórki kokosowe 699 kcal/100 g
- suszone morele 288 kcal/100 g
- suszone figi 303 kcal/100 g
- jagody goji 370 kcal/100 g
Przepis:
Gotujemy mleko. Dodajemy płatki owsiane i gotujemy, mieszając aż zrobi się gęsta papka. Wlewamy do miski i dodajemy ulubione dodatki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.